Unit Pelaksana Teknis Daerah Pusat Kesehatan Masyarakat (UPTD Puskesmas) Gunung Sari Ulu mengimbau masyarakat agar menerapkan pola hidup sehat. Terutama mengatur pola konsumsi harian secara ketat guna menekan risiko diabetes.
Dokter Umum Puskesmas, dr. Yulia Permatasari, menekankan pentingnya untuk memahami pola hidup sehat. Langkah ini tidak hanya berkaitan dengan pencegahan diabetes, tetapi juga penyakit kronis lain sebagai dampak komplikasi.
“Pola hidup sehat itu, cukup istirahat, rutin beraktivitas fisik, olahraga, minum air putih, mengelola stres, dan tidak merokok. Jadi, itu bisa mencegah,” bebernya, Sabtu (6/12/2025).
Yulia juga mengemukakan pentingnya menerapkan pola makan sehat dengan menjaga asupan makanan bergizi sehari-hari. Termasuk memahami batas konsumsi gula harian untuk mencegah diabetes.
“Sesuai anjuran Kementerian Kesehatan, batas konsumsi gula sebanyak empat sendok makan per hari. Jadi, harus bisa mengukur, kira-kira hari ini sudah makan dan minum apa saja,” imbuhnya.
Lebih lanjut, Yulia mengungkap saat ini cukup banyak warga terdiagnosis Pra-DM (prediabetes). Yakni, kondisi kadar gula darah tinggi, tapi belum melebihi batas diabetes melitus.
Tren tersebut berdasarkan hasil skrining kesehatan puskesmas di beberapa lingkungan rukun tetangga (RT) di wilayah Gunung Sari Ulu, Balikpapan Tengah. “Kondisi ini bukan hanya terjadi pada kalangan dewasa, anak-anak muda juga,” sebutnya.
Kelompok usia muda kini semakin rentan terserang diabetes akibat kebiasaan minimnya aktivitas fisik dan pola makan tidak terkontrol. “Anak-anak muda sekarang kurang aktivitas fisik, tidak memperhatikan pola makan. Tanpa disadari, kebiasaan ini menjadikannya semakin rentan penyakit,” terangnya.
Edukasi merupakan salah satu fokus utama Puskesmas Gunung Sari Ulu untuk menekan potensi penyakit tidak menular, termasuk diabetes. Pemahaman mengenai cara-cara pencegahan diharapkan menumbuhkan perubahan perilaku. “Sepertinya mudah, tapi kita tetap harus berupaya mengubah perilaku untuk menerapkan pola hidup sehat,” tutupnya.
Menurutnya, diabetes merupakan induk dari berbagai penyakit organ vital. Jika tidak terkendali, penyakit ini berisiko memicu komplikasi seperti stroke, jantung, dan hipertensi.
